Leer beter om te gaan met (werk)druk
Deze ademhaling workshop is te boeken als teamuitje of voor organisaties.
Ontdek meer over de adem en welke ademtechnieken je in kunt zetten om uit de stress stand te komen. Tijdens deze workshop krijg je als team meer uitleg over de adem en het zenuwstelsel. De theorie wordt meteen in de praktijk ervaren door een begeleide ademsessie.
Ademhaling speelt een belangrijke rol bij stressregulatie. De manier waarop je ademt heeft veel invloed op hoe je functioneert tijdens de werkdag. Wat kan jij zelf doen om tot rust te komen? Leer verschillende ademoefeningen die je gedurende de dag kunt doen.
Sinds 2022 ben ik gecertificeerd ademwerk begeleider. Het is mijn passie om meer mensen bewust te laten worden van hun ademhaling. Ik combineer ademoefeningen tijdens mijn brainstorms voor focus en inspiratie en begeleid langere ademsessies zoals in deze workshop.
De adem is een van de meest directe manieren waarop je invloed uitoefent op je zenuwstelsel. Elke ademhaling stuurt signalen naar je lichaam: Is het veilig? Of moet ik alert zijn? En dat heeft direct invloed op bijvoorbeeld je focus en je functioneren. Door het verschil te ervaren tussen het sympathisch en parasympathisch zenuwstelsel leer je beter om te gaan met werkdruk en stressvolle dagen.
Ik vond de technieken heel goed. Ik ben vrij nuchter, maar dit was fijn! Zeker voor een vrij rusteloos lichaam is het fijn om goed te ademen, want ik kan nog best wel goed verkeerd ademen. Jouw talent voor muziek bespelen is echt gaaf en een goede toevoeging.
Wat je kunt verwachten
Ademsessie van 1 uur: We beginnen de workshop met meer uitleg over de adem en het zenuwstelsel. De theorie wordt meteen in de praktijk ervaren door een begeleide ademsessie
Direct toepasbare technieken: Leer ademoefeningen die je achter je bureau kunt doen of gedurende de dag
Ervaren adem begeleider: Sinds 2022 ben ik gecertificeerd ademwerk begeleider. Ik faciliteer ademsessies voor groepen, op events en bij organisaties en teamuitjes
Live muziek:
De ademsessie wordt ondersteund door (live) muziek
“De ademhalingssessies van Lieneke zijn ongelooflijk! Haar zachte stem en haar ritmische tellen zijn hypnotiserend. Door haar open houding voelde ik me op mijn gemak. Ze gebruikte verschillende ademhalingstechnieken en muziek om de ervaring te versterken. Haar aanpak is niet alleen gericht op ademhalen, maar ook op het onderwijzen van anderen over de geweldige voordelen van verschillende soorten ademhaling.”
🗓️ Praktisch
- Duur: 1 uur of langer op aanvraag
- Groepsgrootte: Voor kleine teams of grotere afdelingen
- Locatie: In overleg
- Taal: Nederlands of Engels
- Investering:
Vanaf €200,- excl. btw (voor kleine teams t/m 6 personen)
Bij grotere teams voor elke persoon extra: €25,- pp excl. btw
Vraag hieronder vrijblijvend een offerte aan
Aanvraag
Laat hier je contactgegevens achter met informatie over jullie organisatie/team, het aantal deelnemers en de gewenste datum. Het is ook mogelijk te mailen naar facilitatorlien@gmail.com. Na het invullen van het formulier neem ik contact op met het voorstel en plannen we een online kennismaking in.